Автор: 
Целительная сила творчества была издавна известна человечеству. И лишь в середине двадцатого столетия ее терапевтический эффект был исследован психологами и получил ёмкое название «арт-терапия». Искусство неразрывно связано с потрясениями – сложные и насыщенные исторические периоды подарили миру немало вдохновенных шедевров литературы, музыки и живописи. Впрочем, объектом арт-терапии является не гениальное творение, а человек и его переживания, находящие выход в созидании. Необязательно быть гением, необходимо лишь выглянуть сквозь «окошко» творчества на собственные проблемы.
Четких правил не существует – краски, глина, дерево, нитки, музыкальные инструменты либо танцевальные движения – вспомогательные инструменты для самопознания.
Терапия искусством – своеобразная «первая помощь» при психосоматических заболеваниях, тревожности, депрессиях либо жизненной неудовлетворенности. Что отличает ее от прочих методов психологической поддержки?
- Безболезненность. Если представить внутренний мир человека в виде некоей ментальной карты, выяснится, что на ней множество «слепых зон» — травмирующий опыт, комплексы, ранящие воспоминания и подавляемые желания. Классические психологические методики обычно направлены на извлечение и анализ таких пробелов. Но не всегда это оказывается лучшим решением – «слепые зоны» могут оказаться настолько болезненными, что хрупкое душевное равновесие окажется под угрозой. Арт-терапия лишена подобных последствий. Занятия творчеством дарят мощный положительный заряд как при серьезном душевном расстройстве, так и во время банального бытового стресса.
- Ресурсность. Пожалуй, каждому человеку знакомо ощущение эмоционального вакуума, опустошенности, потери смысла. Привычные вещи и занятия перестают радовать, а новые не вызывают интереса. Психологи иногда называют подобное состояние «ментальным выгоранием». В периоды, когда прежняя жизнь рушится, не следует изнурять себя бесконечными вопросами – лучше взять в руки кисть либо отправиться в танцевальный зал. Арт-тренинг взаимодействует напрямую с подсознанием, обращаясь к внутренним запасам энергии и креатива, позволяет искать нестандартные подходы к решению бытовых ситуаций.
- Метафоричность. Искусство никогда не бывает прямолинейным – оно открывает целый мир полутонов, очертаний, еле уловимых акцентов и теней. Этот мир – полная противоположность реальности, с ее сводами правил и законов, жесткой иерархией и моральными кодексами. Наше сознание вынуждено все время искать варианты оптимального поведения, что утомляет и раздражает. Арт-терапия обходит «цензуру сознания», освобождая душу от запретов и условностей. Так разрешаются мучительные внутренние конфликты, находятся нужные слова, рождаются свежие идеи для работы и жизни.
- Универсальность. Основная цель терапии – душевное освобождение, позитивное преодоление сложностей и удовольствие. Тренинги не ставят никаких условий – вам не нужно иметь творческих способностей, вашей работе не обязательно становиться предметом искусства. Песня может быть неблагозвучной, рисунок – негармоничным, стихотворение – стилистически неправильным. Если вы смогли переосмыслить свои эмоции, испытать вдохновение и увлечься процессом, этого более чем достаточно.
- Коммуникативность. Для тех, у кого имеются сложности во взаимодействии с внешним миром, замечательное решение – арт-мастерские. Групповая деятельность создает все условия для комфортного сближения людей, объединенных творческим порывом. Танцевальные и художественные классы, групповые занятия лепкой, ораторским искусством либо флористикой сокращают личностные дистанции. Такая терапия учит принимать и отдавать помощь, избавляет от агрессии, нетерпимости и жестких социальных рамок, позволяя органично выстроить реальную жизнь за пределами класса, добиться поставленных целей и преодолеть собственные «слепые зоны».
- Эгоцентричность. Пожалуй, лучшее, что делает арт-терапия с человеком – дает возможность воспитать разумный эгоизм. Ее метод – ориентация на так называемый «инсайт», внезапное озарение, молниеносную догадку, интуитивный прорыв к решению мучительной проблемы. Инсайт невозможен без внимания к собственному внутреннему миру, осознанию его ценности и неповторимости. Если вы научились доверять ментальному голосу, прислушиваться к личным потребностям, «отключаться» от оценок общества – вы уже способны сопротивляться стрессам и негативным воздействиям повседневной жизни.
Очевидно, что «лечение искусством» — абсолютно необходимое занятие для современного человека. Осталось только выяснить, чему именно стоит отдать предпочтение. Психологи рекомендуют отталкиваться от внутренних потребностей души.
— Цветотерапия. Показана людям чрезмерно возбудимым, зависимым от общественного мнения, застенчивым и скрытным. Арсенал методик широк: альбомы-раскраски, мольберты, красочные паззлы либо работа с цветным картоном. Непосредственное воздействие на участки коры головного мозга позволяет стабилизировать нервную систему, восстановить гармоничный внутренний баланс и даже скорректировать физическое состояние.
— Драматерапия. Основатель игровой терапии Якоб Морено полагал, что групповые театральные постановки способны менять укоренившиеся стереотипы, развивать душевную гибкость, принимать собственное несовершенство. Это особенно актуально в динамичном двадцать первом веке – времени сумасшедших скоростей и бескомпромиссных требований. «Не успел? Твои проблемы». Терапевтический театр – удачный выбор для авторитарных личностей, склонных к агрессивному напору, предъявляющих высокие требования к себе и окружающему миру.
— Библиотерапия. Приходит на помощь в моменты душевных надломов, эмоциональной «растерянности» и пустоты. По сути, метод «арт-сочинительства» заключается в том, чтобы оставить человека наедине с самим собой. Никакой назидательности, посредничества, посторонних интерпретаций – только ручка, лист бумаги и сказочный мир, создаваемый силой воображения. Именно литературные занятия могут помочь в снятии ментальных блоков и обретении внутренней защиты «как в детстве».
— Песочная терапия – относительно новый инструмент арт-психологии, рекомендуемый людям с низкой эмпатией, душевной черствостью либо тем, кто пережил тяжелые потрясения. Окрашенный песок, струящийся между пальцев, спокойные медитативные мелодии, приглушенное освещение – тренинги позволяют мягко «включить» всю систему восприятия. Обычно песочная терапия является аналогом «неотложной помощи», после которой можно переходить к более динамичным занятиям.
— Танцевальная терапия – наиболее востребованный метод в креативном психологическом арсенале. Неудивительно, ведь он помогает справляться с психосоматическими проявлениями – тревогой, неврозами, фоновым беспокойством и обидами, давая возможность «выплеснуть» скрываемые эмоции. Хореография позволяет не только освободить внутренний потенциал и аккумулировать энергию, но и стабилизирует работу тела на физическом уровне. Именно поэтому танец – универсальное решение для обретения ментального равновесия.
Постулат арт-терапии – древняя аксиома «исцели себя сам». Следуйте нехитрой истине и перед вами откроются безграничные возможности для самопознания и гармонии.
Автор: Вера Коцюба
