Автор: 
Всем известно, что регулярные тренировки помогут вам держать свой организм в тонусе и иметь хорошую физическую форму. Но никто не поспорит и с тем фактом, что мозгу тоже необходимо помогать, работая над развитием памяти, мышления и креативности. Для этого важного органа тела тоже существует целый комплекс упражнений! Рассмотрим некоторые из них, что наиболее благотворно влияют на умственные способности человека.
Для улучшения показателей креативности предлагаем следующие упражнения.
№ 1. Необходимо взять ручку и листок бумаги. Готово? Теперь начните писать, правда, не той рукой, которой вы обычно это делаете. Имеется ввиду, что правша должен попробовать писать левой рукой, и наоборот. Таким образом, вы лучше сосредоточитесь, поможете себе в развитии памяти и снимете стресс. Кроме того, при выполнении этого упражнения задействуется другое полушарие мозга человека, что благотворно влияет на нестандартность мышления. Также можно другой рукой попробовать чистить зубы, кушать, пользоваться мобильным телефоном и так далее.
№ 2. Необходимо выбрать любой предмет, который видите перед собой в помещении. А теперь напишите на листе 5 имен прилагательных, которые его описывают и еще 5, которые абсолютно его не касаются. Попробуйте и увидите, что это не так просто, как кажется на первый взгляд.
№ 3. Психологи рекомендуют также вести дневники. В детстве многие этим занимались, а вот во взрослой жизни эта привычка обычно забрасывается. А зря! Если записывать яркие эмоции и впечатления, которые случились на протяжении дня, то можно научиться контролировать их и повторять моменты, когда вы испытывали максимальные силы, для воплощения в жизнь своих креативных задумок.
Упражнения для улучшения памяти
№ 1. Очень простой, но в то же время действенный способ тренировки памяти— запоминание любой информации (стихов, списков необходимых продуктов, номеров телефонов друзей и знакомых). Упражнение будет более эффективным, если запоминаемую информацию произносить не про себя, а вслух. Кроме улучшения памяти, вы потренируете еще и мышцы рта!
№ 2. Все с детства помнят игру: один человек осматривает комнату, запоминает предметы, которые в ней находятся, и выходит за дверь. Другие участники прячут какие-либо вещи или переставляют их местами. Тот, который вышел, возвращается и начинает вспоминать, что исчезло или поменяло место расположения. Таким образом происходит прекрасная тренировка кратковременной памяти. Вы и самостоятельно можете проводить такое упражнение. Необходимо зайти в незнакомое помещение: ресторан, супермаркет, квартиру знакомых. Осмотритесь по сторонам и запомните расположение предметов, которые там присутствуют. Потом выйдите и попробуйте назвать все, что увидели.
№ 3. Напишите цифры от 0 до 10. Теперь попытайтесь придумать слова, обозначающие предметы, что по форме напоминают то или иное число. Например, ноль похож на яйцо, единица – на свечку, двойка – на лебедя и так далее.
№ 4. Бросьте на стол несколько спичек. Причем, чем больше, тем лучше. Запомните их расположение, а затем, отвернувшись, попробуйте воспроизвести их расположение с помощью других спичек. Таким образом, будет значительно улучшаться зрительная память.
№ 5. В тренировке слуховой памяти хорошо помогает метод подслушивания. Послушайте отрывки разговоров людей в автобусе, магазине или на остановке общественного транспорта. Через некоторое время попытайтесь воспроизвести их вслух, имитируя те же интонации и выражения лиц.
Для улучшения пространственного мышления
№1. Большинство из нас каждый день по дороге на работу или на учебу преодолевает свой путь по одному и тому же маршруту. Попробуйте изменить его, и таким образом вы активируете сенсорные части мозга. Также для тренировки пространственного мышления посещайте места, в которых раньше никогда не были.
№2. Находясь в гостях у знакомых или в кафе, выберите любой предмет интерьера, который больше всего нравится. А теперь представьте, как бы он выглядел у вас в квартире, какое место занял, влез бы он по габаритам в отведенное вами место, подошел бы по цвету и форме?
Для продуктивности работы мозга
№ 1. Каждый день проходит у большинства людей в бешеном ритме. Для того, чтобы помочь мозгу отдыхать и в то же время развиваться, позвольте себе часок побездельничать. Выключите гаджеты и отправьтесь на прогулку или понежьтесь в теплой ванне. Ваш мозг скажет вам «Спасибо!».
На первый взгляд, все эти упражнения покажутся вам элементарными и не способными улучшить показатели мозговой деятельности. Но стоит лишь попробовать их выполнить, и вы быстро убедитесь, что это далеко не так. Эта тренировка хорошо поможет и детям, и взрослым лучше и быстрее запоминать информацию, ориентироваться в пространстве, мыслить креативно.
Автор: Лидия Князева
