Не бойтесь отпустить обиду, или как научиться прощать

Образ жизни современного человека выстроен так, что не только физическое, но и психическое здоровье страдает от колоссальных нагрузок. Именно негативные эмоциональные факторы являются основной причиной многих болезней. И больше всего вреда причиняют обиды, которые могут вынашиваться нами длительное время. Самое интересное, что легко и просто простить человека, который причинил боль, могут немногие. К счастью, существует целый ряд рекомендаций, придерживаясь которых в вашей жизни воцарит только радость.

Возьмите себе за правило – никогда не отвечайте злом на обиду. Часто случается так, что людям свойственно делать друг другу больно в неконтролируемом эмоциональном порыве, или же все получается само по себе, неосознанно. Чтобы не думать о плохом, постарайтесь вытеснить обиду другим чувством, положительным. Посмотрите на человека, который причинил вам боль с объективной стороны. Найдите в нем что-нибудь хорошее, ведь, как известно, абсолютно плохих людей нет. Так вы сможете быстро его простить.
Ценность собственного времени также поможет справиться с гнетущим чувством. Отлично действует установка: «у меня не так много времени, чтобы тратить его на обиду. Лучше это время уделить тому, что мне приносит удовольствие». А чтобы перестать постоянно думать об обиде, постарайтесь занять себя любимым делом. Действие зачастую способно подавить негативные эмоции.
Разберитесь в том, почему все случилось так, а не иначе. Это вовсе не значит, что вам придется учиться всех оправдывать. Иногда поводом для обиды могут стать банальные проблемы и неспособность вашего собеседника с ними совладать. К примеру, у вашей лучшей подруги не складываются отношения с противоположным полом в то время, когда у вас царит радость и любовь. Конечно же, она будет вести себя в вашем присутствии нервно и угнетенно, и даже неосознанно может вас оскорбить. Знание, что же на самом деле стало причиной подобного поведения, освободит вас от негативных чувств.
Настройтесь исключительно на позитив. Если вы цените каждую минутку вашей жизни в целом и искренне способны радоваться даже малейшим успехам, чувство обиды вряд ли способно будет вас одолеть. Такой метод поможет не подпускать разрушающие эмоции в ваше подсознание. В противоположном случае весь негатив склонен быстро укореняться и предопределять в дальнейшем ваши действия. Проще говоря, желание ответить обидчику попросту превратится в смысл вашей жизни.
Не бойтесь отвлекаться. Иногда отпустить обиду помогают не только хобби, но и прогулка, и музыка, и даже кино. Более того, подобного рода занятия могут поспособствовать целому переосмыслению того, что причинило вам боль. Не секретом является и то, что все, что не происходит – это результат и наших предварительных действий. Отдайте предпочтение мотивирующему кино. Просмотр фильма такого характера может открыть в вас не только новые ресурсы, чтобы двигаться дальше, позабыв о плохом, но и показать новые горизонты.
Не воспринимайте серьезно такие поступки со стороны окружающих. Если вас пытаются задеть – просто не концентрируйте на этом свое внимание. Ваши собеседники могут быть вовсе не виноваты в том, что некоторые не совсем положительные черты характера могут быть привиты им с раннего детства родителями или окружением. Такое поведение с вашей стороны им быстро надоест или же заденет. В любом случае, негативные эмоции не станут вас разрушать, а люди, которые пытаются причинить боль, скорее всего начнут менять себя.
Принимайте и отпускайте. Конечно же, хорошо научиться не обижаться. Но иногда случаются такие ситуации, когда все необходимо тщательно проанализировать. Подобный метод прекрасен, если вас длительное время угнетает разрушающее чувство. Чтобы принять все случившееся, необходима концентрация на истоках проблемы. Но перед тем, как приступить к детальному анализу, помните, что вы должны пребывать нейтральном состоянии. Вряд ли у вас получится все разложить по полочкам, когда внутри горит и пылает. Неплохим вариантом будет записывать свои чувства. Так вы сможете не только избавиться от негатива, но после этого, читая, взглянете на проблему по-новому.
Если обида вызывает у вас агрессию – не держите все это внутри. Подобная рекомендация вовсе не свидетельствует о том, что все проблемы вам придется решать силой кулака. Иногда агрессия может быть неплохим мотиватором. К примеру, сходите в спортивный клуб на тренировки или попытайтесь изобразить свои чувства на бумаге – прорисуйте свои эмоции красками. После этого вы быстро придете в себя и длительное время будете спокойны.
Не молчите о том, что вам больно. Часто человек, который сделал вам больно, может не осознавать всей глобальности своих поступков. К тому же, совсем немногие способны вовремя извиниться и загладить созданный собственными руками конфликт. Поэтому говорите о том, что вам больно и неприятно. Так вас услышат гораздо быстрее, и те негативные чувства, которые вас переполняют, утихнут так же стремительно.