Автор: 
Нам всем иногда кажется, что мы могли бы быть лучше, больше, выше. Но некоторые из нас пытаются дотянуться до небес и верят, что небо уже стало ближе, а некоторые боятся даже попробовать – ведь небо так далеко, а летать нелегко… Тема этой статьи будет актуальна для тех, кто видит в себе сомневающегося человека. Именно видит в себе, так как самоощущение – это субъективное понятие. Можно провести соцопрос друзей и близких, каким они видят вас со стороны, но как показывает практика, уверенности неуверенному человеку это не добавляет.
У мыслящих людей может возникнуть вопрос: «Откуда эти сомнения? Почему мы становимся неуверенными и как с этим бороться?» Давайте разбираться.
Почему мы не считаем себя самыми лучшими.
Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины неуверенности в своих силах.
Причина 1. Обесценивание своей уникальности.
Каждый из нас знает, что он уникален, но не каждый верит в это. Часто сравнивая себя с другими людьми, лучшим в чем-то конкретном, мы чувствуем себя хуже в целом. Развивать какие-то конкретные навыки и характеристики вам никто не мешает, сильные стороны нужны всем. Главное — не ставить себе цель «Быть лучшим во всём», этого явно делать не стоит.
Причина 2. Негатив – это заразно!
Ни для кого не секрет, что общество очень не любит представителей с яркой индивидуальностью и больно клюёт их во все мягкие места. Слиться с толпой, замаскировать свои мечты под ярлык «невозможно», использовать наработанные обществом цели и задачи – это проще, чем разобраться в себе и радоваться полученным результатам.
Причина 3. Привычка быть объектом для сравнения у окружающих людей.
Вас часто ставили в пример другим или вам ставили в пример других на протяжении всей жизни так часто, что вы привыкли устраивать себе постоянные соревнования. Повышать свое самомнение можно и нужно не за счет других людей, а на основании фактов биографии. Так будет куда результативней и приятнее.
Чем мы можем себе помочь?
Ответ на этот вопрос для каждого будет свой, но тропинки на Олимп давайте искать вместе и слепить из себя Героя всё таки попробуем.
Тропка №1. ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО! Сомнения и уверенность – это часто сменяющие друг друга эмоции, как дети на качелях. Люди часто спорят со своим внутренним голосом – смогу/не смогу, потому что в природе не существует ничего абсолютного. Даже самый уверенный в себе человек ощущает тень сомнения, но у него это попытка предугадать все варианты развития события, а не навязчивое состояние тотального самобичевания. Давайте присмотримся к себе внимательней – мы уверенней себя чувствуем, когда удовлетворены жизнью и у нас ничего не болит. Обычно наша самооценка напрямую зависит от жизненного тонуса, оптимизма, бодрости духа и здоровья тела. Если вы жаворонок – то вам легче поверить в свою гениальность утром, если сова – наоборот, вечер – это ваше время. Главное, верить в себя и пытаться идти по намеченной дороге. Но, если по ряду причин верить не получается, успокойтесь и прислушайтесь к себе — может вы просто устали или это ваш внутренний голос пытается докричаться о том, что давно пора сворачивать в другом направлении.
Тропка №2. ЭХ, СТАР Я СТАЛ… СУПЕР СТАР… Попытайтесь вычислить или понаблюдать за собой для поиска закономерности своих сомнений. Например, я обычно не верю в свою харизму за день перед общественным выступлением. Я даю волю своей фантазии и вырисовываю разные варианты. Потом, устав примерять глупости, я начинаю работать конструктивно – продумываю речь и мелочи, которые смогут сделать мое выступление интересным. Я знаю за собой эту слабость. Перед любым ответственным делом у меня начинается паническая неуверенность в себе, а когда я начинаю воплощать планы в жизнь – на мандражирование не остается времени. Поэтому советую вам – найдите этот пусковой механизм своей нерешительности и воспринимайте его как стартовую черту, через которую надо просто переступить.
Тропка № 3. КТО ПОХВАЛИТ МЕНЯ ЛУЧШЕ ВСЕХ, ТОТ ПОЛУЧИТ… Так бывает иногда, что критические высказывания выбивают у нас землю из-под ног. И мы начинаем воспринимать в этот момент все наши жизненные успехи как что-то несущественное. Мы сами начинаем унижать себя. Не балуйтесь! Сделайте себе заготовочки: «А еще я на машинке вышивать умею» и гоните это самобичевание в шею. Когда эмоциональная буря поутихнет, вернетесь к анализу своих достижений. Вспоминайте факты из жизни, а не свои эмоциональные состояния. Не «Я была самой красивой девочкой в классе», а выиграла «Мисс Буревестник» в старшем отряде пионерского лагеря. Не преуменьшайте свои достижения, но и не преувеличивайте. Примите их спокойно, как воздух. Ну что, выдохнули?
Тропка № 4. ДАЖЕ ДУМАТЬ НЕ МОГИ! ТЫ СЕБЯ ПОБЕРЕГИ! Не верьте всем подряд, кто даёт вам направление движения и готовые жизненные сценарии. Если кто-то считает, что у вас не получится выше, дальше, глубже, больше – это его личная проблема. Он дает вам совет, основываясь на своем жизненном опыте и приобретенных умениях. Если у него, такого распрекрасного не получилось / не получится, куда уж вам?. Идите своей дорогой, покоряйте свои горизонты. Если вам настоятельно кричат о невозможности и несостоятельности, очень рекомендую в таких ситуациях слушать песню группы Зимовья Зверей «Летайте самолетами и сами по себе». Я считаю ее гимном уверенного жизненного пилотажа.
Тропка № 5. ПРОЧЬ СОМНЕНЬЯ, ДА ЗДРАВСТВУЮТ ВЕЛЕНЬЯ! Если нерешимость подсказывает 33 аргумента здравого смысла, то пришло время посмотреть страхам в глаза. Все мы в детстве представляли себя принцессами, рыцарями и иногда драконами, а некоторые продолжают это увлекательное занятие и в более зрелом возрасте. Так давайте представим себе идеально правильный мир, где всё происходит по нашему хотенью и веленью, а теперь еще и ситуацию перенесем туда. И как там с этими 33 аргументами справился ваш герой? Да одной левой. А теперь неплохо было бы провести параллели и перенести легкость решения проблем в реальную жизнь. Не трусьте, ведь мы сами создаем свои миры, значит, и силы в них править у нас уже есть.
Тропка № 6. СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ – ДЕЛО РУК САМИХ УТОПАЮЩИХ. Есть такая хорошая песенка у Анжелики Варум: «Ты знаешь, всё в твоих руках», где во втором куплете дается руководство к действию. Сделайте первый шаг, проявите смелость – и каждый следующий шаг будет уверенней и легче.
Тропка № 7. ДА КОМУ ВЫ НАДО? Если вам всё время кажется, что люди только и ждут момента, как бы заметить ваши недостатки и высмеять на весь белый свет – расслабьтесь, это паранойя, вы никому не нужны. Ведь не зря подметили, что есть огромная разница между слушать и слышать, смотреть и видеть ну и так далее. Мы, люди, существа эгоцентричные по своей натуре, для нас самый интересный объект для наблюдения – мы, конечно. А тут кто-то рядом о чём-то шепелявит…
Тропка № 8. УХ ТЫ! А ТЫ ИНТЕРЕСЕН? Постарайтесь научить себя слушать собеседника. Поверьте, у него тоже глубокий внутренний мир. Попробуйте искренне заинтересоваться чувствами и эмоциями других, и вы удивитесь, как много есть общечеловеческих качеств. Да, если верить натуралистам, наблюдения занимают очень много времени, поэтому времени на себя, единственно горячо любимого, останется меньше.
Тропка № 9. ВЫ САМО СОВЕРШЕНСТВО? Надеюсь, нет. Ведь ничего идеального в этом несовершенном мире нет, а быть исключением, подтверждающим правило, всегда больно. Разрешите себе быть человеком – допустить ошибку, поставить пятно на блузку, оговориться… Не ругайте себя за это, примите ситуацию, простите себя и забудьте. Если не получается легко забывать свою оплошность – напишите ее на листике. Скомкайте и выбросьте в ведро. Дело сделано.
Тропка № 10. ДА Я САМЫЙ-САМЫЙ. Очень часто за хвастовством и показательными выступлениями люди пытаются скрыть робость и неуверенность. Если вы постоянно убеждаете окружающих в своих исключительных качествах, попробуйте убедить самого себя в этом. И когда это вам удастся – люди просто сами увидят в вас исключительную личность.
Тропка № 11. СКРОМНОСТЬ – ЭТО НЕ ПОРОК, НО И КАК ДОСТОИНСТВО — ОТНОСИТЕЛЬНО. Не стоит демонстрировать свою изящную скромность, потупив глаза, если вас прямо спрашивают о достоинствах или успехах. Говорите о своих достижениях спокойно и уверенно, это придаст внутренней силы вашим словам и внушит доверие собеседнику. Если вас хвалят или делают комплименты – примите эти щедрые знаки внимания уравновешенно, не отнекивайтесь и не рассыпайтесь в благодарностях. Достаточно просто сказать «Спасибо».
Тропка № 12. Искренность должна звучать. Робкие люди очень редко озвучивают свои мысли, они предпочитают вести беззвучные монологи. Дискутировать, открыто выражая свою точку зрения – это смелость, которую надо воспитать. Не стоит бояться критики, так как чужое мнение поможет взглянуть на предмет спора с другой стороны, а это явно расширяет кругозор. Относитесь к критике и обмену мнениями как к игре в мячик через сетку – одному играть явно будет скучно.
Тропка № 13. КРАСИВА – НЕ ЗНАЧИТ СЧАСТЛИВА. Очень часто неуверенность в себе оправдывается не такими внешними данными, как хотелось бы. Ну, придраться можно к чему угодно – да хоть к ушам или ступням. Быть красивой и привлекательной – это всё-таки больше, чем набор внешних характеристик. Это и внутренний свет, и обаяние, и умение привлечь к себе внимание. Очень часто чуткие и веселые люди пользуются большим успехом, чем их внешне прекрасные друзья.
Тропка № 14. ТОЛЬКО СМЕЛЫМ ПОКОРЯЮТСЯ МОРЯ. Излучайте уверенность в себе позой, взглядом, жестами. В интернете можно найти много рекомендаций по этому вопросу, но основные следующие: разговаривайте глазами, добавьте широких жестов, ничего не комкайте и не ковыряйте, стойте спокойно, не гарцуйте, говорите не громко, в среднем темпе. И почаще улыбайтесь!
Тропка № 15. НЕЗАМЕНИМЫЕ ЛЮДИ ЕСТЬ! Станьте незаменимым для близких и коллег, оказывайте помощь направо и налево (но налево лучше пореже). Это, правда, утомительно, но самооценка точно неукоснительно поползет вверх.
Тропка № 16. НЕ ЛЬСТИТЕ СЕБЕ, НЕ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ В ВАС! Никто не спорит, что ответственность за поступки – это показатель зрелости. Но нужно не забывать о том, что существует ряд факторов, в том числе форс-мажорные обстоятельства. Если кто-то не смеется над вашей замечательной шуткой, это не значит, что пытаться шутить больше не стоит. Может, двумя минутами ранее, в этой комнате бушевал начальник с угрозами снять всем премии; может из-за шума народ не уловил суть хохмы, может у Васи болит зуб, а Катенька вспоминает ссору с милым. Может быть всё, что угодно, даже не смешная шутка. Но, винить себя за плохое настроение в этой комнате точно не стоит. Примите то, что вы не можете всем нравиться и быть приятным, это нормально. И вообще, если кому то не нравится что-то в вас – это ИХ проблема, так как вас всё устраивает. Ведь правда?
Тропка № 17. И ЧТО ЭТО МЕНЯЕТ? Иногда сомнения и самомнения сплетаются в пульсирующий шар страха быть не понятым. Например. На совещании у вас возникла смелая идея, но озвучить это радикальное решение не хватает сил, ни физических, ни моральных. Попробуйте ответить себе откровенно на вопрос: «Ну и что это решение радикально изменит в моей жизни?» Даже если это будет толчком для повышения или поводом посмеяться коллегам, вы ничего не потеряете. Тем более, стоит помнить, что все инновационные решения, кажутся вначале нереальными или смешными. Не стесняйтесь своих слов и своих порывов. Не думайте о том, что думают о вас окружающие. Думайте о себе, цените себя, и у окружающих просто не будет другого выбора, как тоже ценить вас.
Тропка № 18. НЕ БУДЬТЕ ФЛЮГЕРОМ, НАЙДИТЕ СВОЕ МНЕНИЕ. Я никоим образом не предлагаю вам быть прототипом упертого ослика, просто настоятельно рекомендую выявить у себя личную точку зрения. Не надо спорить до потери пульса или кричать до хрипа, просто нужно не бояться конструктивно высказываться по обсуждаемым вопросам, даже если ваше мнение будет отличаться от мнения большинства. Будьте готовы объяснить себе и окружающим, почему именно такое у вас сложилось мнение, или почему оно вдруг резко поменялось. Главное – активная жизненная позиция.
Тропка № 19. Учиться никогда не поздно. Эта народная мудрость очень актуальна в наши дни, с бешенным ритмом жизни, когда мы стремимся стать мультимедийными и везде успеть. Чем больше умений есть у человека, тем шире его кругозор и дальше распространяется область возможностей. И это не обязательно специальности. Очень важные для повседневной жизни качества, как коммуникабельность и неконфликтность, можно в себе тренировать хоть ежедневно. А сколько еще замечательных качеств можно приобрести или усовершенствовать, а с некоторыми можно и попрощаться навсегда. Вы – пластилин, и только вам себя лепить, не ждите волшебника в голубом вертолете.
И еще. Учитесь ценить себя высоко. Если ищете работу, поставьте заведомо выше ожидаемую зарплату и попробуйте доказать работодателю, что вы ее достойны. Если удастся, то это отлично повысит вам самооценку и ежемесячный доход. Не плохой бонус, правда?
Тропка № 20. Примите себя и любите себя. Попробуйте говорить себе каждый раз, когда чувствуете радость: «Да, я такой». Закрепите в своем сознании ощущение довольства собой при произнесении этой фразы. Эти волшебные слова вам могут помочь в трудную минуту, когда страшно, нервно, неуютно. У нас у всех есть недостатки и достоинства, которые можно развивать или прятать. Но навыки нарабатываются, они не даются в подарок, их нельзя купить. Боитесь знакомиться? Знакомьтесь чаще! Боитесь публичных выступлений? В ораторы, туда вам и дорога. Переступите через свой страх неудачи. Вспомните. Когда учились кататься на велосипеде, вы же очень боялись упасть. А когда научились летать на велосипеде, даже если разбивали коленку, это казалось мелочью. Так и в жизни, с ее маленькими поражениями и большими победами. Попутного вам ветра, господа!
Хочу немного остановиться на самых простых упражнениях, которые не нарастят нам мускулов, но определенно помогут искренне сказать «Уверен на все 100».
Упражнение 1. «Свет мой зеркальце, скажи». Суть упражнения в том, что глядя в зеркало, необходимо найти у себя и озвучить не меньше пяти положительных черт. И каждый день повторяйте себе свои сильные стороны и постарайтесь добавлять себе каждый день еще по одной характеристике.
Упражнение 2. «Дневник на стол и родителей в школу». Купите себе приятную тетрадочку или блокнот, и напишите на первой страничке: «Моя дорога на Олимп». Можно, конечно, и попроще, например «Дневник победителя» или «Будни супергероя», но главное – обязательно жизнеутверждающее и приятное слуху. И заполняйте его всеми своими мелкими достижениями, которые, одиночные вначале, сойдут на вас снежной лавиной потом. А если серьезно – не ленитесь хвалить себя ежедневно. Для жизненных достижений и положительного имиджа, удобнее иметь завышенную самооценку, чем сомнения в своих силах.
Упражнение 3. «Я сам в восторге от себя!» Придумайте себя совершенным, таким, каким вы мечтаете себя когда-нибудь увидеть. Продумайте себя до мелочей, и почаще вспоминайте «себя совершенного» на протяжении дня. Через несколько недель таких воспоминаний, вы начнете у самого себя ассоциироваться с кем-то лучшим, которым вы и станете в ближайшее время. Подсознание не терпит суеты.
И, в завершение, хочу посоветовать всем — не ждите, сидя на берегу, когда вы сможете проплыть перед восхищенной публикой. Сомнения и уверенность всегда будут рядом, как радость и печаль. Главное – не позволять какому-то одному из чувств управлять вашей жизнью. Спешите пробежать по всем цветам радуги, ощутить жизнь каждой клеточкой, пробуйте мечтать и достигать реальных результатов. Не ждите завтра, живите уже сегодня!
Автор: Елена Князева-Гладуш
