Автор: 
Бесспорно, мы отводим достаточно много времени для того, чтобы развивать свою личность. К тому же, самосовершенствование необходимо начинать правильно. А поможет вам в этом эффективная методика, занимающая немногим больше получаса в сутки. Вам не придется тратить усилия на предварительную подготовку, менять режим дня и взгляды на жизнь. Всего лишь несколько минут практики в день, но уже после первого раза вы почувствуете легкость и расслабление.
Перед тем, как начать самосовершенствоваться, необходимо выяснить то, каким образом делать это не рекомендуется. Многие источники сразу готовы предоставить читателю кучу советов, систематическое выполнение которых обеспечит стремительное движение вперед. Но все дело в том, что их нельзя отнести к наиболее правильным. Да и считать их неверными по сути также нельзя. Определение, которое четко описывает их – это «некорректные». Некорректными данные рекомендации стоит считать, потому что все они требуют от человека с первого дня кардинальных перемен в его жизни – меняются привычки, образ жизни и даже питание. Перемены режима жизнедеятельности требуют больших волевых усилий. Но на минуту представьте, что все советы вам придется воплотить в жизнь единомоментно. Это принесет вред не только психическому, но и физическому здоровью человека. Вносить перемены такого рода необходимо постепенно и сбалансировано.
Именно для гармоничного усовершенствования личности мы и знакомим вас с одним эффективным упражнением.
И-так, начать рекомендуется с наименьшего, а именно – с сорока минут в сутки. Это время никоим образом не повлияет на ваш привычный ритм жизни, но внесет в него множество приятных коррективов. Это время – надежный фундамент, на котором вы будете взращивать свою личность, определять направление «роста» и формировать желаемые качества. Начните двигаться вперед прямо сейчас, ведь данная методика саморазвития не требует от вас специальных навыков. А поможет вам в этом… Медитация!
Не стоит вздрагивать при виде слова «медитация» и сразу выискивать новые рекомендации. К сожалению, многие неправильно представляют себе суть этого метода в то время, когда он способствует поиску себя. Не зацикливайтесь на том, что мастера пишут в своих источниках о чакрах, потоках энергий и особых позах, ведь это запутает вас еще больше. Медитирование может быть не только доступным каждому желающему, но и ежедневно используемой практикой. Медитация не только быстро погрузит вас в себя, но еще и обучит правильному расслаблению, концентрации и контролю, а также поспособствует развитию волевых качеств. Более того, с помощью ежедневных практик вы сможете избавиться не только от негативных эмоций, но и от вредных привычек.
Помните, что мы сами создаем себе проблемы, а не мир, который нас окружает. Нами овладевают инстинкты и навязанные другими желания, иллюзии беззаботного и обеспеченного будущего, страсти и слабости, которые направляют нас на удовлетворение материальных потребностей. Благодаря самосовершенствованию человек способен постичь истинное и разобраться в себе. Именно поэтому медитация – это обязательный компонент развития личности, который помогает победить иллюзорное восприятие мира и нацелиться на себя.
Для того, чтобы начать медитативную практику вам не потребуется особых умений. Все необходимое придет к вам в процессе. Самое главное – не пропускайте время, которое вы устанавливаете для ежедневных медитаций. Только тогда результат будет виден на лицо. Благодаря нескольким минутам концентрации на себе, ваши мысли уже будут приводиться в порядок, а также вы быстро научитесь овладевать своим эмоциональным состоянием. Для начала разбейте сорокаминутный тренинг на два по минут двадцать. Если вам сложно концентрировать свое внимание на протяжении заданного времени – сократите практику, минимальное время которой должно быть хотя бы десять минут – не забывайте об этом.
Перед тем, как начать медитировать, выберите удобную для себя позу. Когда вы комфортно расположились, закройте глаза и представьте какой-нибудь объект, на котором вы будете удерживать свое внимание. К примеру, огонек свечи. Это может быть и другой любой предмет, который породит ваше сознание, или реальный – вам не составит труда зажечь настоящую свечу и концентрироваться именно на ней на протяжении указанного выше времени. Параллельно прислушивайтесь к дыханию и к каждому новому ощущению в своем теле, к новым чувствам. Благодаря тому, что ваш разум смотрит сейчас в одном направлении, сознание отдыхает: его не беспокоит рутина, происходит переоценка ценностей, улучшается общее состояние организма. Во время медитации не бойтесь возникающих в голове вопросов. Задавайте их себе. А благодаря расслабленному состоянию и сосредоточенному вниманию, вы очень быстро найдете правильное решение.
Также не прекращайте занятия, если с первого раза у вас не получится. Не переставайте стараться, ведь гарантировано результат стоит потраченных усилий. Можете дополнительно завести себе дневник, в который после медитации будете вносить записи о самочувствии, настроении, а также всплывшие из подсознания идеи. Благодаря записям вы сможете не только видеть динамику личностного роста, но и пользоваться советами самому себе о том, как поступать и что делать в той или иной ситуации.
Автор: Елена Князева-Гладуш
