Автор: 
Самооценка – это один из самых мощных инструментов, которым обладает каждый человек. С ее помощью можно легко поймать журавля в небе, или же всю жизнь довольствоваться миниатюрными синичками. Самооценка может стать главным орудием при достижении успеха и наоборот стать символом череды неудач.
Самооценка – это то чувство, которым можно и нужно учиться управлять. А кто именно это будет делать, вы или окружающие, каждый решает сам.
Человек с заниженной самооценкой по определению не может быть счастливым, ведь он считает, что не заслуживает счастья. Естественно, этот факт в значительной степени влияет на жизнь человека, ведь она могла быть намного ярче, насыщенней и интереснее, если бы не мешали предрассудки и неуверенность в себе.
Чтобы улучшить самооценку нужно, прежде всего, полюбить себя.
Но в действительности это не так просто как кажется. Психологи в таких ситуациях рекомендуют начать активно заботиться о себе: покупать подарки, больше посещать разных мероприятий, развлекаться и т. д. Тезисы верны, но начать нужно с внутренних изменений, а потом уже закреплять положительные результаты активными действиями.
Если вы хотите научиться самостоятельно формировать мнение о себе, невзирая на окружающий мир, то необходимо освоить 6 простых способов для повышения самооценки.
- Будьте уникальны
Как часто замечаете, кто и что вас окружает? Чаще всего – это обычные атрибуты повседневной жизни. Потому подсознание дает себе установку на то, что у вас все, так же как и у большинства людей — серо, обыденно и неинтересно.
Но стоит купить себе ярко-желтые брюки или сумку необычного дизайна, как тут же подсознание создаст новый файл с отметкой «не стандарт». Именно этот файл и даст команду вашей самооценке расти, ведь меняя в жизни даже мелкие детали и декорации, мы добиваемся изменений всей нашей действительности.
- Спорт – наше все
Не секрет, что занятия спортом очень полезны. Это утверждение доказано массой психологов, врачей и других специалистов. Даже ребенок в саду знает, бегать и прыгать это хорошо.
Все дело в том, что, занимаясь спортом, человек начинает гордиться собой, умением перебороть себя, заняться своим здоровьем и развитием тела. В подсознании появляется картинка того человека, который упорно работает чтобы добиться высот в жизни! Совершенно неважно, каким именно видом спорта начать заниматься, будь то бег или волейбол, интенсивные занятия или спокойные, важно осознать то, что заниматься спортом решаются только сильные духом люди. А это значит, что и вы смелый и целеустремленный человек.
Так как первые результаты от занятия спортом будут видны после длительных физических нагрузок, а не сразу, важно не потерять мотивацию, и не забыть для чего именно вы начали заниматься. Полезно после каждой тренировки, в особенности первое время, говорить самому себе как можно больше комплиментов, проговаривать как здорово, что вы начали менять свою жизнь к лучшему, что с каждым днем становитесь все красивее и увереннее в себе.
- Разделяйте критику
Важно понимать, что критика делится на вкусовую и конструктивную. Например, вы любите рок-музыку, и не приемлите рэп, и тут любитель рэпа начинает критиковать ваши музыкальные предпочтения, ставя в пример рок-музыку как идеал звучания и смысла.
Или, например, друг-тусовщик решил покритиковать вашу скучную и серую жизнь, так как вы ни любите ночных клубов.
Ваши вкусовые предпочтения необязательно должны совпадать с вкусами других людей, будь то даже друзья или родные. Несовпадение в этом случае лишь говорит о вашей уникальности. И это касается всего, начиная выбранной одеждой, заканчивая образом жизни.
А вот что касаемо конструктивной критики, то это почти дар, которым может похвастаться не каждый. Отзываться на конструктивную критику нужно лишь в том случае, если человек является специалистом в том или ином вопросе, и является для вас авторитетом. Если же его умения и образ жизни не вдохновляют вас примером, то и прислушиваться к мнению такого человека не стоит.
Например, вы считаете, что красиво поете, и в караоке раскрываетесь по максимуму. Но тут чудным образом проявляется в том же заведении Мадонна и говорит «Отличный вокал! Вот только надо бы в конце первого куплета дольше потянуть, и на несколько октав ниже спеть припев, и тогда, вообще, получится супервыступление!»
То есть конструктивная критика – это когда авторитетный человек, в конкретном вопросе, дает вам совет, как сделать так, чтобы стало лучше. Вот тут лучше прислушаться и сделать выводы, даже если вы и не фанат Мадонны.
Так как на весь мир она прославилась как певица, то и советы дает в конкретном направлении. Другое дело, если бы она раскритиковала ваш наряд, не будучи профессиональным стилистом, это было бы просто несовпадение вкусов.
- Равняйтесь на лучшее
Человек обладает такой природой, что ему вечно нужно проецировать на себя произошедшие события и чужие успехи либо поражения. Сравнивая себя с кем-то более слабым, появляется риск остаться на прежнем уровне развития самооценки, а то и опуститься ниже.
Но есть и другой метод, сравнивая себя с более успешными и сильными духом людьми, вы научитесь разбираться в их сильных и слабых сторонах, а они в той или иной степени есть у всех. Вскоре обнаружите общие черты характера и манеру поведения с этими сильными людьми, и поймете, что они такие же, как вы, просто упорно и целенаправленно идущие к своей цели.
Вспомните того, кем восхищались в детстве. Наверняка это был человек, которому хотелось подражать во всем, и даже выглядеть как он. При этом если у вас получалось подражать, то чувствовалась сила и гордость за себя.
- Всегда гордитесь своими достижениями
Для повышения самооценки просто необходимо уметь чувствовать свою силу и уникальность. Сделать это очень просто. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все свои достижения и победы, даже самые незначительные и давние. Затем напишите, какие именно качества и черты характера помогли вам достичь этих успехов.
Этот список нужно дополнять по мере сил каждый раз, когда добьётесь новых вершин. Таким нехитрым способом, вы увидите, что упорство и сила воли дали возможность вам поверить в себя и достичь небывалых результатов. Вы вновь и вновь будете ощущать то приятное чувство, что посещает человека в момент личной победы над обстоятельствами и над самим собой.
- Начните видеть везде положительные стороны
В повседневной суете мы часто не замечаем, что счастье нас окружает везде, стоит просто остановиться на миг и насладиться им.
Радостные моменты появляются в нашей жизни ежедневно. Это влюбленный взгляд второй половинки, вкусный кофе от коллеги, комплимент под фотографией в социальных сетях от друзей, а порой и незнакомых людей, смех и искренние слова любви от твоего малыша, мама, которая позвонила десятый раз за день, чтобы проверить вкусно ли поел или оделся по погоде ее ребенок, и ничего что ее ребенку уже около 30 лет и тот уже и сам родитель.
Видеть везде положительные стороны — это правило, которое касается абсолютно всего в нашей жизни. Даже в самой неприятной и непредсказуемой ситуации есть положительные моменты как минимум — это урок, извлеченный на всю жизнь.
Каждый человек уникален по-своему, и вы в особенности! Прислушайтесь к правилам и научитесь хвалить себя за то, что вы есть, и радоваться тем положительным изменениям и достижениям, которые происходят в вашей жизни, благодаря упорству, целеустремленности и огромному труду.
Главное, никогда не сдаваться и не опускать руки, за 3–4 дня невозможно кардинально изменить свою жизнь. Нужно шаг за шагом идти к своей цели, добиваться большего, получать лучшее, и тогда высокая самооценка не заставит себя ждать.
Помните, таких больше нет в этом мире, вы — уникальны!
Автор: Ирина Резаненко
